Makanan Rekomendasi Ahli Gizi – Bersamaan dengan pergantian masa, resiko terkena flu serta demam makin bertambah. Dikala badan lagi berjuang melawan penyakit, kedudukan nutrisi jadi sangat berarti buat pemulihan. Santapan yang gampang di cerna, menghidrasi, serta bertabiat anti- inflamasi teruji sangat menolong menguatkan sistem imun.
Ahli nutrisi serta pakar diet, Carolina Schneider komsumsi santapan bernutrisi bisa membagikan sokongan maksimal untuk badan yang lagi melemah.
Daftar 7 Makanan Rekomendasi Ahli Gizi
Beritaempire.com mewawancara dan berhasil mendapatkan 7 daftar makanan bergizi. Berikut ini 7 makanan terbaik buat memesatkan pemulihan dikala sakit yang telah direkomendasikan Scheineder mengutip halaman Real Sederhana pada Jumat, 21 November 2025.
1. Buah Kaya Vitamin C
Buah yang kaya hendak Vit C merupakan opsi yang pas serta terbaik buat pemulihan dari penyakit. Buah- buahan, semacam kiwi, jambu biji, pepaya, jeruk bali, jeruk, limau, serta lemon mempunyai isi kaya hendak vit C serta antioksidan.
Schneider menuturkan, tidak hanya buat menunjang sistem imunitas badan, buah- buahan ini pula berfungsi berarti dalam melindungi ion tetap dikelilingi dengan molekul.
2. Sup serta Kaldu
Kala sakit, nafsu makan cenderung menyusut ekstrem. Sup serta kaldu merupakan pemecahan sempurna sebab tidak cuma bergizi, namun pula gampang di cerna, menenangkan, serta menghangatkan.
Schneider menekankan, sup serta kaldu bisa sediakan elektrolit esensial, yang sangat berarti kala badan lagi melawan peradangan.
3. Karbohidrat Sederhana
Untuk yang hadapi kasus perut, nasi putih polos, roti panggang, ataupun biskuit tawar merupakan opsi yang pas. Tipe santapan ini gampang di cerna, menolong menenangkan asam lambung serta membagikan konsumsi tenaga yang dibutuhkan badan buat mengawali proses pengobatan.
Baca Juga : Ikan Sidat Ternyata Punya Omega 3 Lebih Tinggi Dari Salmon
4. Meningkatkan Bawang Putih
“ Bawang putih merupakan santapan antimikroba serta anti- inflamasi natural yang diketahui bisa tingkatkan respons imunitas badan terhadap peradangan,” ucap Schneider.
Meningkatkan bawang putih ekstra pada masakan dikala sakit tidak cuma membagikan khasiat kesehatan bonus, namun pula memperkaya rasa, paling utama kala indra perasa terasa kebas akibat hidung tersumbat.
5. Jahe
Bagi Schneider, jahe sudah banyak dipelajari sebab segudang khasiat kesehatannya, tercantum kedudukannya dalam menolong pencernaan serta meredakan mual.
Watak anti- inflamasi pada jahe pula bisa menolong menenangkan sakit kerongkongan sekalian dorongan ekstra pada sistem imunitas badan. Tidak cuma itu, jahe bisa disantap lewat santapan semacam teh hangat ataupun smoothie.
6. Pisang
Isi besar kalium pada pisang merupakan sumber gula natural yang membagikan tenaga buat menunjang imunitas badan. Schneider mencatat, pisang sangat
gampang di cerna yang menjadikan pemecahan bergizi yang pas untuk mereka yang hadapi sakit perut.
7. Beri
“ Kaya hendak antioksidan, tercantum vit C serta fitokimia, beri bisa kurangi infeksi serta menunjang guna imunitas badan,” kata Schneider.
Demikianlah Makanan Rekomendasi Ahli Gizi agar tubuh bisa cepat pulih dari sakit. Semoga bermanfaat bagi kalian yang membacanya.
Sumber Terpercaya :
Baca Juga Artikel Lainnya :
