Tips Tidak Mengantuk – Rasa kantuk sehabis makan siang sering timbul. Kala pencernaan aktif, aliran darah lebih
banyak menuju ke perut sehingga badan terasa lemas serta otak kurang fokus.
Pola makan besar karbohidrat simpel, gula, ataupun jatah besar pula membuat gula darah naik serta turun secara kilat, merangsang rasa kantuk yang susah dihindari.
Banyak orang langsung mencari kopi buat kembali fresh. Sementara itu, terdapat banyak metode lain yang dapat dicoba buat mengusir kantuk secara natural tanpa butuh minum kopi.
11 Tips Tidak Mengantuk
Berikut 11 tips tidak mengantuk yang dapat menolong melindungi tenaga senantiasa normal sehabis makan siang yang berhasil dilansir oleh Beritaempire.com
Mulai dari mengendalikan pola makan, bergerak ringan, sampai menyesuikan rehat pendek 30 detik sampai 5 menit sepanjang bekerja, seluruh langkah ini bisa dicoba dengan gampang di area kerja.
1. Seleksi makan siang seimbang
Campurkan karbohidrat lingkungan, protein, serta lemak sehat supaya tenaga normal selama siang.
2. Mengurangi santapan besar gula serta tepung
Kue, pastry, minuman manis, serta gorengan membuat gula darah kilat naik kemudian turun sehingga badan kilat lemas.
3. Batasi jatah makan berlebihan
Makan sangat banyak merangsang kerja pencernaan yang lebih berat sehingga badan otomatis mau rehat. Seleksi jatah lagi supaya senantiasa ringan.
Baca Juga : 9 Tanda Tidur Cukup Tetapi Masih Terasa Lelah Saat Bekerja
4. Minum lumayan air
Kehilangan cairan tubuh kerap jadi pemicu tenaga menyusut. Minum air secara berkala membuat badan lebih terpelihara serta fokus.
5. Jalur kaki 10–15 menit
Bergerak sedikit sehabis makan menolong melancarkan peredaran darah serta menghindari badan drop akibat sangat lama duduk.
6. Jalani stretching di meja kerja
Meregangkan leher, bahu, serta punggung buat tingkatkan aliran oksigen ke otak serta kurangi ketegangan.
7. Coba Metode Respirasi Dalam
Tarik nafas pelan, tahan sebentar, kemudian hembuskan. Ulangi sebagian kali buat mengembalikan fokus.
8. Dengarkan musik energik
Musik bisa tingkatkan mood, membetulkan konsentrasi, serta menolong mengusir kantuk tanpa dorongan kafein.
9. Ambil microbreak tiap jam
Rehat 3–5 menit tiap satu jam kerja menolong otak me- reset serta merendahkan keletihan mental.
10. Kunyah permen karet mint
Sensasi dingin mint serta gerakan mengunyah berikan stimulasi ringan yang membuat badan lebih waspada.
11. Power nap singkat
Tidur 10–20 menit bisa memulihkan tenaga serta tingkatkan fokus tanpa mengusik tidur malam.
Dengan mempraktikkan sebelas langkah ini mulai dari pola makan yang pas sampai Kerutinan kecil yang tingkatkan aliran tenaga kalian dapat senantiasa fresh sehabis makan siang tanpa tergantung pada kopi. Cara- cara ini menolong melindungi produktivitas, konsentrasi, serta performa kerja selama hari.
Sumber Terpercaya :
Baca Juga Artikel Lainnya :
