Beberapa Manfaat Kembang Kol – Kembang kol secara ilmiah sudah teruji mempunyai khasiat antipenuaan, antikanker serta antiinflamasi. Tidak hanya itu, untuk yang tengah melindungi berat tubuh sayur- mayur ini disukai sebab rendah karbohidrat serta kalori. Pada 1 cawan kembang kol memiliki 30 kalori, serta 5 gr karbohidrat.
Untuk Kamu yang suka komsumsi kembang kol tahu khasiat lebih lanjut dari sayur- mayur ini, berita ini berhasil di lansir oleh Beritaempire.com pada Sabtu( 7/ 2/ 2026).
Beberapa Manfaat Kembang Kol Bagi Kesehatan
1. Penuaan Lebih Lambat
Bagi riset Santin Marquez serta kawan- kawan, di dalam kembang kol memiliki sulforaphane yang bisa mempengaruhi gen dengan metode memperlambat proses biokimia penuaan.
Sulforaphane merupakan zat natural di kembang kol serta zat ini berperan menetralkan toksin, kurangi infeksi, serta melindungi DNA. Sulforaphane dapat melindungi otak serta memperlambat penyusutan kognitif terpaut umur.
2. Kurangi Peradangan
Bagi Jiang Y, dalam riset Brassica Oleracea senyawa bioaktif dalam kembang kol teruji kurangi infeksi,“ Kembang kol pula sumber antioksidan, tercantum tipe yang melindungi dari tekanan pikiran oksidatif,” jelas Jiang.
Tekanan pikiran oksidatif terjalin bila terdapat ketidakseimbangan antara radikal leluasa serta antioksidan. Radikal leluasa merupakan atom tidak normal yang bisa menimbulkan kehancuran sel.
Baca Juga Informasi Seputaran Kesehatan Pada Artikel : 7 Konsumsi Yang Paling Disukai Oleh Sel Kanker
3. Merendahkan Berat Tubuh Secara Alami
Hasil riset Kementerian Pertanian AS, FoodData Central, 1 cawan kembang kol memiliki 2, 14 gr serat yang bisa menolong Kamu mengelola berat tubuh.
Serat menaikkan volume pada santapan Kamu serta dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Satu jatah kembang kol memiliki dekat 3, 5 ons air, yang menolong tingkatkan rasa kenyang.
4. Kenaikan Nutrisi
Bagi Kementerian Pertanian, FoodData Central, 1 cawan kembang kol mentah mempunyai lebih dari 75 persen nilai setiap hari buat vit C. Tidak hanya itu, badan manusia memerlukan vit C buat membetulkan DNA serta memproduksi kolagen, sel darah merah, serta serotonin.
Kembang kol pula memiliki vit K serta kolin, yang menunjang kesehatan tulang serta kolin membuat tidur lebih nyenyak dan menolong memantapkan memori.
5. Pencernaan Lebih Sehat
Para pakar menganjurkan buat komsumsi 25 gr serat per hari buat perempuan serta 38 gr buat laki- laki. Bagi Peter Cronin, Regu Periset Dietary Fibre Modulates the Gut Microbiota melaporkan mengkonsumsi kembang kol bisa tingkatkan konsumsi serat.
“ Serat dalam kembang kol berikan makan kuman baik di usus yang kurangi infeksi serta melancarkan buang air besar,” ucap Peter.
6. Merendahkan Resiko Penyakit Kronis
Bagi National Center for Health Statistics, Kembang kol menolong kurangi resiko penyakit jantung serta kanker.
Komsumsi sayur- mayur silangan kurangi resiko kanker, serta penyakit jantung. Tidak hanya itu, kembang kol memiliki zat natural yang melindungi zona pembuluh darah yang rentan terhadap infeksi.
Baca Juga : Berita Seputar Kesehatan Disini
Nutrisi Kembang Kol
Bagi riset Kementerian Pertanian AS, FoodData Central, 1 cawan kembang kol mentah memiliki bermacam nutrisi berikut.
- Kalori: 26, 8
- Lemak: 0, 3 gr, ataupun 0, 4 persen dari Angka Kecukupan Gizi( AKG).
- Natrium: 32, 1 mg ataupun 1, 4 persen dari AKG.
- Karbohidrat: 5, 3 gr ataupun 1, 9 persen AKG.
- Serat: 2, 1 gr ataupun 7, 5 persen AKG.
- Protein: 2, 1 gr ataupun 4, 2 persen AKG.
- GGula Bonus: 0 gr.
Seperlunya Mengkonsumsi Kembang Kol
Kembang kol merupakan santapan besar FODMAP( karbohidrat rantai pendek), Kamu dapat hadapi permasalahan pencernaan bila sangat kerap komsumsi. Sebab usus dapat dengan kilat memfermentasi FODMAP yang merangsang penciptaan gas. Dan dapat pengaruhi usus besar yang bisa merangsang sakit perut, diare, serta kelebihan gas sampai membuat perut kembung.
Sumber Terpercaya :
Baca Juga Artikel Lainnya :
